JUNMA’s Curated Picks: Premium Tools, Fintech & Lifestyle Essentials
JUNMA 精选：提升效率与生活的数字工具指南
4——food
4——食物
4.1——Eye health supplements
4.1——眼睛保健品
10 Years with Diabetes: How I Protect My Eyes After Vitrectomy Surgery
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I have lived with diabetes for over 10 years. Poor blood sugar control in the past led to diabetic retinopathy, retinal bleeding, and retinal detachment. After years of injections and laser treatments, I eventually underwent vitrectomy surgery, followed by glaucoma and cataracts.
PreserVision AREDS 2 is based on the NIH AREDS 2 clinical study. It is not a cure and it will not reverse vision loss. For me, it provides nutritional support and helps stabilize my visual quality during recovery.
If you have a Costco membership, buying there is usually the cheapest option. Otherwise, you can use the links below to support my site.
Supplements are only supportive. Blood sugar control and regular eye exams are what truly protect your vision. If you share a similar experience, feel free to contact me.
糖尿病10年：玻切手术后，我如何保护自己的眼睛
本文包含联盟链接，购买不会增加你的费用。我只推荐自己长期在用的产品。
我患糖尿病已经十多年。过去血糖控制不佳，导致糖网、眼底出血和视网膜脱离。多年眼底打针和激光治疗后，我接受了玻璃体切除手术，随后又出现青光眼和白内障。
PreserVision AREDS 2 基于美国 NIH 的 AREDS 2 临床研究配方。它不是药，也不能治好糖尿病或恢复视力。对我来说，它提供基础营养支持，帮助稳定术后视觉状态。
如果你有 Costco 会员，建议在 Costco 购买更便宜。如果不方便，也可以通过下面的链接购买以支持本站。
补剂只是辅助，控制血糖和定期复查才是真正保护视力的关键。如果你有类似经历，欢迎联系我。
10 años con diabetes: Cómo protejo mis ojos después de una vitrectomía
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He vivido con diabetes por más de 10 años. El mal control del azúcar causó retinopatía diabética, hemorragias y desprendimiento de retina. Tras inyecciones, tratamientos con láser y una vitrectomía, también desarrollé glaucoma y cataratas.
PreserVision AREDS 2 se basa en el estudio clínico AREDS 2 del NIH. No es una cura ni restaura la visión. En mi caso, brinda apoyo nutricional y ayuda a estabilizar la calidad visual.
Si tienes membresía de Costco, suele ser más barato comprar allí. De lo contrario, puedes usar los enlaces de abajo para apoyar mi sitio.
Los suplementos solo ayudan. Controlar el azúcar y realizar revisiones médicas regulares es lo más importante para proteger la vista.
4.2——COFFEE
4.2——咖啡
As a diabetic, I count every penny.
Many suggest pour-over coffee, but I’ve done the math: one cup takes 15g of ground coffee, while instant only needs 5g. Plus, instant is much more convenient than grinding beans. For someone like me who wants the aroma without the fuss, instant offers the best value. I stick to large canisters like this 8oz Folgers to keep the cost per cup very low.
To be honest, supermarket brands are cheaper if you can shop in person. But since my eye surgeries sometimes prevent me from driving, Amazon delivery is essential for me.
If you want a low-cost, diabetic-friendly black coffee or simply can’t leave home easily, this is my go-to choice.
作为一名老糖友，我必须精打细算每一分钱。
很多人推荐手冲，但我算过账：一杯手冲要用 15 克粉，而速溶只要 5 克就能冲出浓郁味道。而且速溶比手磨咖啡省事得多，对我这种追求咖啡香而非咖啡因的人来说，性价比最高。我的原则是买 Folgers 这种 8 盎司的大罐装，平均一杯只要几毛钱。
说实话，如果有条件去超市买自有品牌会更便宜。但像我这种做过眼部手术、有时不方便开车出门的人，Amazon 的送货上门是我的生活保障。
如果你也想在控制血糖的同时，用最低成本每天喝到一杯黑咖啡，这款我长期回购的速溶咖啡可以作为参考。
Como diabético, ahorro cada centavo.
Muchos sugieren café filtrado, pero hice las cuentas: una taza requiere 15g de café molido, mientras que el instantáneo solo necesita 5g. Además, el instantáneo es mucho más conveniente que moler granos. Para alguien que busca el aroma sin complicaciones, el instantáneo tiene el mejor valor. Prefiero los envases grandes como este Folgers de 8oz para que cada taza cueste solo centavos.
Sinceramente, las marcas de supermercado son más baratas si puedes ir en persona. Pero como mis cirugías oculares a veces me impiden conducir, el envío de Amazon es vital para mí.
Si buscas un café negro económico para diabéticos o no puedes salir de casa fácilmente, esta es mi recomendación personal.
4.3——Whey Protein Powder
4.3——蛋白粉
10 Years in the Hospital, Severe Muscle Loss, This Is My Nutritional Support to Stay Alive. After lying in the hospital for two full years, I became severely malnourished and lost most of my muscle mass. To live longer, I must supplement protein. As a person with diabetes, I am very strict when choosing protein powder. I avoid any product with added sugar or carbohydrates. Because my kidney function has shown some early problems, I do not choose plant protein. I finally settled on Optimum Nutrition Gold Standard Whey because its formula is clean and simple. It is a safer option for someone who needs strict blood sugar control and also has to consider kidney burden. To be honest, I usually buy in bulk at Costco to save money. But if you cannot go out or want to support my website, you can order through my Amazon link. Every small commission helps me continue this fight for health and longevity. I do not seek anything else. I only want to maintain good nutrition and spend more time with my family.
住院两年，肌肉严重流失，这是我活下去的营养补给。 在医院躺了整整两年，出院时我不仅严重营养不良，全身肌肉也几乎流失殆尽。为了活得久一点，我必须补充蛋白质。作为糖尿病患者，我在选择蛋白粉时非常谨慎，任何添加糖或碳水的产品我都不会选择。因为我的肾功能已经出现了一点问题，我也不敢选择植物蛋白。最终我选择了 Optimum Nutrition 金牌乳清蛋白，因为它的配方相对纯净。对于需要严格控糖，同时又要顾及肾脏负担的人来说，这是一个比较稳妥的选择。说实话，为了省钱我平时会在 Costco 囤货。但如果你不方便出门，或者想通过购买来支持一下我的网站，可以通过我的 Amazon 链接下单。每一笔小小的佣金，都在支持我继续这场健康和长寿的保卫战。我没有别的追求，只希望营养跟得上，多陪家人走一段路。
Dos años en el hospital, pérdida severa de músculo, este es mi apoyo nutricional para seguir con vida. Después de pasar dos años completos en el hospital, quedé gravemente desnutrido y perdí la mayor parte de mi masa muscular. Para vivir más tiempo, debo suplementar proteína. Como persona con diabetes, soy muy estricto al elegir proteína en polvo. Evito cualquier producto con azúcar o carbohidratos añadidos. Debido a que mi función renal ha mostrado algunos problemas tempranos, no elijo proteína vegetal. Finalmente elegí Optimum Nutrition Gold Standard Whey porque su fórmula es limpia y simple. Es una opción más segura para quienes necesitan un control estricto del azúcar en sangre y también deben considerar la carga renal. Para ser honesto, normalmente compro en Costco para ahorrar dinero. Pero si no puedes salir o deseas apoyar mi sitio web, puedes ordenar a través de mi enlace de Amazon. Cada pequeña comisión me ayuda a continuar esta lucha por la salud y la longevidad. No busco nada más. Solo quiero mantener una buena nutrición y pasar más tiempo con mi familia.
4.4——Sources of dietary fiber
4.4——膳食纤维
After two years bedridden in the hospital, my biggest struggle was constipation due to a lack of fiber. Fresh produce in the US is expensive and spoils quickly. To live longer, I needed an affordable, shelf-stable, and natural fiber source—which is why I chose Chia Seeds.
My experience:
1. Great Value: Honestly, I buy 3lb bags at Costco for under $10. However, if you'd like to support my site by using this Amazon link, I truly appreciate it.
2. Easy Storage: Unlike fresh vegetables, it stays fresh at room temperature for a long time. Just soak and eat—perfect for those who can't shop often.
3. Diabetic Note: It’s natural and high in fiber but does contain some carbs. Eat in moderation. This is my go-to low-cost solution for nutrition.在医院卧床两年，我最大的痛苦就是缺乏膳食纤维导致无法正常排便。在美生活，新鲜蔬果价格高且不耐放。为了活得久一点，我必须找到高性价比、易储存且自然的纤维补充方式，这就是我选奇亚籽（Chia Seeds）的原因。
我的真实体验：
第一，极致省钱。实话实说，我平时去 Costco 买 3 磅不到 10 美元的。但如果你愿意通过 Amazon 链接下单支持我的网站，我会非常感激。
第二，储存方便。它不像蔬果易腐烂，常温干燥能放很久，泡水即食，适合像我这样不便出门的人。
第三，糖友特别提示。它是纯天然食物，虽然纤维极高，但也含少量碳水，建议适量食用。这是我低成本对付便秘、补充营养的私藏选择。Tras dos años en cama en el hospital, mi mayor problema fue el estreñimiento por falta de fibra. En EE. UU., las verduras frescas son caras y se dañan rápido. Para vivir más, busqué una fuente de fibra natural, económica y duradera: las semillas de chía (Chia Seeds).
Mi experiencia:
1. Gran ahorro: Sinceramente, compro la bolsa de 3 libras en Costco por menos de $10. Si quieres apoyar mi sitio comprando a través de este enlace de Amazon, te lo agradezco mucho.
2. Fácil de guardar: No se pudre como las verduras; dura mucho tiempo a temperatura ambiente. Solo se remoja y se come, ideal si no puedes salir seguido.
3. Nota para diabéticos: Es natural y rica en fibra, pero contiene algunos carbohidratos. Consúmela con moderación. Es mi solución económica para la nutrición.
